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亚博yabo888vip网页版|蛤蟆和苍鹭:抑郁症患者和心理医生,配合演绎一个心理咨询疗程

本文摘要:看看以下数据,你是否会惊讶?据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为世界第四大疾病,抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来竣事生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数预计高达100万。 古有梵高、林肯,今有张国荣、乔任梁,梵高、张国荣、乔任梁因抑郁症自杀离世,唯有林肯使用“剪报”反抗抑郁症,最终战胜病情。

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看看以下数据,你是否会惊讶?据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为世界第四大疾病,抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来竣事生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数预计高达100万。

古有梵高、林肯,今有张国荣、乔任梁,梵高、张国荣、乔任梁因抑郁症自杀离世,唯有林肯使用“剪报”反抗抑郁症,最终战胜病情。就连红极一时的“网红”、脱口秀演员李雪琴,自曝曾患抑郁症,在就读纽约大学时休学。抑郁症有多恐怖?怎么治疗?怎样才是治好?这本《蛤蟆先生去看心理医生》会给你真实谜底。

01这是作者最著名、最脱销的一本公共心理学著作初看《蛤蟆先生去看心理医生》,粗以为是本童话,不外细看就会明确。这是作者为让普通读者,能相识深奥的心理学理论,明确心理咨询是怎么一回事,英国资深心理咨询师罗伯特•戴博德撰写了这本书。作者让经典童话《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台,演绎了一个心理咨询疗程的尺度模板。

这本书凝聚了作者多年心理咨询事情的心得,也是英国脱销20多年的国民级心理咨询入门书。现在读者终于明确,作者是借童话中动物主角蛤蟆,来说明心理治疗的历程,童话儿童都能看懂,况且我们成人,可以说本书老小咸宜,男女通吃。

我曾使用五六年时间,看了几十良心理学著作,却还是似懂非懂,看了这本书,马上豁然开朗,似乎真正入了门,还乐成疏解了2个身边的案例。你说神不神?作者罗伯特•戴博德(Robert de Board)结业于剑桥大学赛尔文学院,曾任教于英国亨利商学院,是一位履历富厚的心理学研究者和临床实践者。

他的另外两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国脱销的心理学类教科书。相当于文学专业+心理学实践配景,难怪他的书如此专业、脱销、亲民,我们的身边是不是太缺少这样的人和书呢?是的,我们挖掘不够,我们的基础研究不够,我们另有许多门类科学远远不够!那么,我们从这本书开始,急起直追吧!02每一次心理治疗,都市使人有能力变得更好第一次见到心理咨询师,蛤蟆先生问他:“你认为我会好起来吗?”咨询师站定了,直视着蛤蟆先生的眼睛说:“如果我不相信每小我私家都有能力变得更好,我就不会做这份事情了。

”蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙,惹出过不少贫苦和笑话。可他现在陷入抑郁,不能自拔。他的朋侪们决议脱手相助,其中包罗智慧又威严的獾、体贴朋侪但有点絮叨的河鼠,另有体贴善良的鼹鼠。

他们商量来商量去,决议督促蛤蟆重视这个问题,并带他去接受心理咨询。于是本书故事就此展开。上眼前三章,我们简述而过,从蛤蟆抑郁的原因说起。在和心理医生苍鹭晤面以后,随后的一周,蛤蟆以为日子过得特别慢。

他无精打采,总是很早就醒,脑壳里还经常泛起悲伤、病态的念头。在悠长的白昼里,他通常感受好受些,可一到晚上,他就开始焦虑起来。

他强迫自己天天都要去散步,可纵然沐浴在冬日暖阳里,他所看到的一切也都像黑白照片一般,失去了往日的色彩。这是我们通常最为熟悉的抑郁症症状,所谓的认知出了问题,也就是看事物的角度泛起偏差,始终看人事物的阴暗面,自己好像孤零零的呆在阴暗湿润的地下室,永久不见天日。但你不能依赖别人给你打开地下室之门,心理咨询师会告诉你,完全取决于你自己,想不想脱离湿润阴暗的情况,回到大自然的阳光之下。

蛤蟆第二次与苍鹭面临面,咨询师说:“假设我们有一种温度计,可以用来丈量你现在的感受。温度计有10个刻度,最低为1,代表你感受很是糟糕,可能另有自杀的想法。

中间是5,代表你感受还不算糟。最高为10,表现你很是愉悦。”蛤蟆绝不犹豫地在1和2中间做了记号。蛤蟆接着根据咨询师的提问和引导,说出自己:曾经有过自杀的念头、感受自己似乎没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟。

我感应很是不快乐,很悲凉、很忸怩,还感受备受责难。苍鹭认为蛤蟆处于“儿童自我状态”,蛤蟆不认可,面谈竣事。咨询到这里,读者会明确,苍鹭医生专业性就在于,擅长抓住患者的心田,引导他说出心里话,请蛤蟆自己认识到。03最感动蛤蟆的一点,他能获得苍鹭全身心的关注蛤蟆发现,这辈子还从来没有人对他全神贯注过。

至于他有没有这样看待过别人,也得打个问号。只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想,苍鹭就会倾听并明白他。苍鹭没能明白时会如实相告,蛤蟆就必须搜寻其他的词句来更准确地表达意思。

不知怎的,苍鹭倾听并不停向蛤蟆发问的方式,使得蛤蟆觉察到了自己的想法和感受。徐徐地,他开始在许多方面探索和审视自己,以前他基础想不到要这样做。换句话说,蛤蟆开启了学习模式。

这一点,和我们身边的抑郁或者焦虑患者,何等相像啊。好比,前几天,我以前两个向导的眷属,我都称为嫂子,一个叫A嫂子,一个叫B嫂子,所遇问题基底细同,那就是两个向导全部身心都放在事业上,以单元为家,回家次数少,家里大事小情都让嫂子扛着,简直两个铁娘子。然后就是这样,A嫂子面临婚姻瓦解边缘,一直说丈夫的不是,密闭在家这个小情况中;而B嫂子却是家庭和美,委婉隧道出委屈,不停吸收学习新的履历和外界信息。

我与两个嫂子谈天时,显着感受到差别。A嫂子很开朗,谈话时,一味地数落丈夫的不是:他啥都好,就是掉臂家;他外面做得很好,和朋侪用饭总给我夹菜,都是虚情冒充;他就一个缺点,说了他就身败名裂。我这时身份转化为苍鹭,像启发蛤蟆一样,听她诉说,注意倾听,时而接上几句话,讲明一下看法。

和B嫂子谈话很差别,我们是相互学习,我请教育儿的履历,家庭谋划的秘诀,嫂子很谦虚:孩子考上北大,是靠他自己的天分,我们只是做了应该做的本份;你哥回抵家,我就让他感受抵家的温暖,让他释放压力;我和你哥有时也有分歧,我们就换位试试,让对方体会一下。谈话就是学习,厥后的章节中,蛤蟆学到了工具,苍鹭也学到了工具。04成人自我状态,指我们用理性而不是情绪化的方式来行事在经由探索童年和恼怒的体现后,蛤蟆在现实中真实来往实践,苍鹭指导蛤蟆成人自我状态,能让我们应对此时此地正在发生的现实状况。苍鹭的意思是:在这个状态下,我们能计划、思量、决议、行动,我们能理性而合理地行事。

处于这个状态时,我们所有的知识和技术都能为自己所用,而不再被脑子里怙恃已往的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。相反,我们能思考当下的状况,基于事实来决议要怎么做。看到这,蛤蟆明白了自己差别的状态,他才真正地说出人生故事,而且是主动的,毫无保留的,他为此感应兴奋。作者这时写到这句话:能像讲故事那样向苍鹭叙述自己的过往,对蛤蟆的影响比他愿意认可的更大。

往往这时,患者肯于交流,乐于攀谈,而且说出自己的心声,与自己息争,不忸怩,他们在反思自己的所作所为,并从中学习意会。这是抑郁者接受心理治疗收效的最显著标志。此外,苍鹭拿起蜡笔写下以下四行文字:我好;你也好。

我好;你欠好。我欠好;你好。我欠好;你也欠好。

改成一个坐标图,离开四种情况。这是心理游戏,苍鹭通过玩这个游戏,让蛤蟆重新审视自己的过往,而且回首在此学到的工具,另有计划怎么运用,做哪些改变。这往往是心理治疗的最后阶段,蛤蟆历经十次治疗,终于大彻大悟,重回人生轨道。

这段的看法,和我最近看的《认知觉醒》有很大关联,那就是人生来就有三重大脑:本能脑、情绪脑和理智脑。成熟稳重乐成的人,都是理智战胜情绪和本能;而儿童、青少年、不成熟的人,运用本能脑和情绪脑太多,理智脑发挥作用小,从而发生幼年轻狂、马虎冒失的事。

05最后一次面谈,蛤蟆的作别与新生蛤蟆翻看自己的日志,他发现深陷抑郁症的日子,有一阵感受到了最恐怖的空虚状态。时间在他眼前伸张,如同没有路标也没有止境的沙漠,天天的生活只剩空虚,人生的意义无处可寻。

他靠天天散步迫使自己的生活有一些纪律,而咨询面谈至少让他在一周又一周的浑浑噩噩里有事可做。逐步地,随着他心情变好,事情也开始泛起转机。他心田世界的改善,似乎在逐步恢复的社交生活上反映了出来。

他到场了河岸俱乐部的周年大会,会上一致同意由他再次担任俱乐部主席。每周六到场板球角逐。蛤蟆态度转变最大的是他建立新企业,走出他父亲让他继续酿酒厂的阴影,而且仔细地一一计划未来。

最后一次谈判治疗,苍鹭请蛤蟆还在“情绪温度计”上打分,蛤蟆看上去头脑机敏、心情愉悦。蛤蟆微笑着说:我确实感受好许多,食欲回来了,睡眠也正常了,你知道,有了阵我睡得特别不踏实,醒得又很早。为什么呢?苍鹭说:很难给出确切原因,但那是公认的抑郁症状之一。

蛤蟆又说了一些好的感受和迹象,尔后苍鹭提示他打几分。蛤蟆说,今天我给自己打9分,其实可以打10分,但我想给未来留些余地,或许事情会变得更好。苍鹭再问,你会怎么形貌自己?蛤蟆翻到人生坐标那一页,说我处在“我好;你也好”这个坐标上。苍鹭解释说,它很是靠近于人本主义的信条:信自己,信他人,而纷歧定非要信神或超自然。

河鼠用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复。蛤蟆和他的朋侪老獾、河鼠、鼢鼠一起分享了各自的计划和未来,蛤蟆终于战胜了自己,走出了抑郁状态,勇敢地唱起歌来。

《蛤蟆先生去看心理医生》用童话的形式,三四个动物形象,传神地展示了心理咨询疗程的尺度模板,是不行多得的温情之作,是庞大问题简朴化,专业问题通俗化的范例。此书可多读,多推测,书中自然夹带一些心理状态和诊疗方法,都是不行多得的科学依据和实践履历,相信此书,一定读有所获。

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